東京医科歯科大学のコロナの講習会に行きました
新型コロナウィルス感染症はⅭOVIⅮ－19のウィルス感染症で全世界で感染者数は6.1億人、死亡者数は660万人、日本では2370万人の感染者数で大体5人に1人の感染、死亡者数は4.8万人で70代が一番多く死亡。東京医科歯 […]無理なく続ける運動と健康づくりのコツ（第１３回）
しかし、立つだけですと、体を少し動かすことに比べればエレルギーをあまり使いません。ただ立つだけでは、他の体を動かすことと同じくらいのインパクトはあまり期待できないかもしれません。 では、なぜ座りっぱなしはやめましょうと言 […]無理なく続ける運動と健康づくりのコツ（第１２回）
運動することを一つとってみても、まずは、お誘いする、一緒に運動しようよと言う。また、いろいろ知識がある方は助言が出来るかも知れません。たとえば、「こういうふうに運動するといいらしいよ」「こんな簡単なことだけど、これで腰痛 […]無理なく続ける運動と健康づくりのコツ（第１１回）
３つ目は、行動を記録することです。たとえば、運動で万歩計を付けるのは良く行われている方法です。あるいは歩いた日はカレンダーに丸を付ける、そうすると「今日もやったな」というのが目に見える形になる。これが続けていくモチベーシ […]無理なく続ける運動と健康づくりのコツ（第10回）
寿命と関連の強いものはいろいろな研究がされていますが、タバコよりも強力に人の寿命と関連することが明らかになっているものがあります。第1位は、お酒でもたばこでもない、運動でも高血圧でもない、実は人とのつながりだったのです。 […]無理なく続ける運動と健康づくりのコツ（第7回）
趣味の日曜農園は、運動していることになるか？ まず「日曜農園」から考えてみるとこれも体を動かすという意味では健康上も素晴らしい意義があると言えますし、「子供と遊ぶ」も健康上の意義があると言えます。次に考えることは、十分な […]無理なく続ける運動と健康づくりのコツ（第6回）
４つ目の種類としてバランストレーニング、バランス訓練があります。これは特に高齢者向けに追加で推奨されていて、代表例は太極拳です。太極拳は前後左右の重心の移動を伴っていて、体を自分で調整しながら行う運動ですので、脳の機能を […]
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