健康長寿のための3要素とは何でしょう?　1.メタボ予防（内臓脂肪症候群）2.ロコモ予防（運動器症候群）3.認知症予防であり、健康に関連した筋肉の3つのはたらきは１.あらゆる運動のための運動器としての働き ２．体温を保つための熱源としての働き　３．内分泌器官としての働き（生理活性物質としてのマイオカイン）

　高齢者が、要介護を引き起こす3大要因は、認知症、脳卒中、運動器の機能低下であり、原因としては、認知症、脳血管疾患、関節疾患、骨折.転倒で70％以上、他は高齢による体力の衰弱、パーキーソン病、脊髄損傷、視覚障害、癌などです。

　そこで、筋肉を鍛えてロコモティブシンドローム予防をしましょうということになります。ロコモとは運動器の障害により移動能力が低下し、要介護あるいは要介護の危険性が高い状態のことです。ロコモの原因は、1.運動器自体の疾患（筋骨格運動器系）加齢に伴う様々な運動器疾患:変形性関節症、脊柱管狭窄症、関節リュウマチなど ２．加齢による運動器機能不全:加齢による筋力低下、持久力低下、運動速度の低下、バランス筋力低下などです。

　サルコペニア（加齢性筋減弱症）は、加齢に伴って萎縮する筋が、あります。足腰体幹は、いずれも日常生活にとって大事な筋肉です。40から加速度的に筋肉が落ちます。その中で一番大切なのは、大腿四頭筋です。転倒の最大の危険因子は筋力低下で、他は歩行障害、バランス障害、視覚障害、関節炎、ADL障害、抑鬱、認知障害です。（高橋)