こんにちは、衛生士の長山です　 ^_^♪

ワールドカップ、残念ながら日本はリーグ敗退でしたが(。-∀-)

決勝リーグが始まりましたね！！

深夜のオランダVSメキシコ戦も盛り上がりました～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

本当、スポーツって最後まで何が起こるかわからない！！

ついつい夜ふかしが続いてしまいますが、

この時期、すでに『夏バテ』が始まっているみたいです！！

現代の日本人の多くにみられるライフスタイルが、夏バテになりやすい身体にしているとも言われているようです。

●クーラーなどの効いた涼しい部屋にずっといる

●あまり水分を取らない　　　　　　●冷たいものばかり飲む

●睡眠不足　　　　　　　　　　　●暑い時間帯は外出せずゴロゴロする

(°д°)あれ！！思い当たる事ばかり！？という方多いのではないでしょうか

夏バテにならない身体づくりには、まず汗をかく体質に★

暑くなりきってしまう前に体力を強化するのが効果的☝♪

●朝、夕の過ごしやすい時間帯に散歩する

●エスカレーターを使わず階段を利用する

●大股でサッサと歩く

など、日常の生活で少しでも身体を動かし、汗をかくといいそうです(´▽｀)

そして、汗をかくためにはこまめな水分補給が大切です❦

何事も予防が大事という事ですね(｀・ω・´)

皆さま、体調管理と共に虫歯&歯周病の予防ももちろん忘れないでくださいね～♫

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